八段锦作为我国的传统养生功法，能够调心养气，强身健体益身心，为引导大家在课余时光兼顾身心健康，传承传统养生文化，阳光心理社组织开展“七日八段锦打卡”主题活动，以传统功法为纽带，让同学们在规律练习中涵养身心。

1.活动背景

作为中华传统养生文化的瑰宝，八段锦是一套流传千年的经典导引术，其历史可追溯至宋代，凭借“动作简单、节奏舒缓、老少皆宜”的特点，历经数代传承而不衰，既能舒展筋骨、活络气血，改善久坐学习带来的肩颈劳损、精力不足等问题，又能帮助练习者平复心绪、涵养心性，实现“强身”与“修心”的双重功效，是契合当代青年大学生健康需求的传统养生方式。

2.活动过程

活动采用线上打卡方式，众多学生参与打卡活动。学生通过企业微信群上传打卡视频，不仅记录自身练习状态，更是在分享自己练习后的效果，有学生在心得中写道：“练习八段锦时，仿佛能疏通身体淤滞，让我在舒缓中体会到刚柔并济的力量，这正是传统文化的精妙之处。”

3.活动感悟

临床254喻廉钦：

练习七天了，每天在宿舍里花十分钟舒展一下身体。动作不难，就是伸臂、弯腰、转动身体这些，但做完感觉肩颈松快了不少。平时上课久坐，脖子和后背容易发僵，这几天确实觉得舒服多了。虽然才一周，还没什么大变化，但每天能有这么一小段安静的时间，活动活动、放空一下自己，对忙碌的学业来说还挺难得的。

护理251叶心怡：

练习八段锦以来，身心都有明显改善。动作舒缓柔和，呼吸平稳绵长，既能舒展筋骨、缓解疲劳，又能静心安神、调节情绪。每日坚持，身体轻松舒畅，精神更加饱满，是简单又高效的养生方式，值得长期坚持。

医影252杨韵宁:

通过这次八段锦学习，我感受到传统养生功法的魅力。动作舒缓柔和，既能放松身心、缓解疲劳，又能调节气息、增强体质。整个过程轻松愉悦，收获满满。感谢组织这次活动，希望以后能多开展类似有益身心的活动。

4.活动意义

此次八段锦打卡活动，既是阳光心理社将传统文化教育与学生身心健康教育深度融合的创新实践，也是引导学生“在实践中感悟文化、在坚持中提升自我”的生动课堂。未来，阳光心理社将推出更多兼具文化性与实用性的心理活动，助力学子在传承经典中强健体魄、涵养品格，成长为兼具文化底蕴与健康素养的新时代青年。